Schulranzen-Tipps

für einen gesunden Kinderrücken

Schulranzen muss perfekt am Rücken ansitzen Scout McNeill Ergobag Baden-Baden

So ein Schülerleben ist nicht immer leicht. Täglich muss Ihr Kind die meisten seiner Bücher, Hefte, Mäppchen und andere Arbeitsmaterialien zur Schule und auch wieder nach Hause tragen. An einem einfachen Schultag kommen so schon mehrere kg Gewicht zusammen.
Ohne Zweifel ist dabei ein Schulranzen besser für Ihr Kind und seinen Rücken geeignet als eine einfache Tasche, die nur einseitig getragen werden kann. Aber was ist wirklich effektiv und hilfreich für einen gesunden Kinderrücken?

Studien (z.B. KIGGS-Studie, WIAD-Studie) belegen, dass bereits schon viele Grundschüler an Rückenbeschwerden leiden. Eltern sind zu Recht darüber besorgt und stellen sich die notwendige Frage, ob das alles auf das Tragen eines Schulranzens zurückzuführen ist oder ob auch andere Gründe für zunehmende Rückenbeschwerden heranzuführen sind.


Eine fehlende körperliche Bewegung

Zu langes Sitzen

Tägliche Bewegung ist durch nichts zu ersetzen


Eltern und Kinder muss bewusst werden, welche große Rolle für einen gesunden Kinderrücken die tägliche Bewegung spielt, nicht nur für den Rücken ihres Kindes sondern auch für die Körperhaltung und natürlich für die Regulierung des Körpergewichtes. Eine regelmäßige körperliche Aktivität, durch spielerische Bewegungsformen wie Schaukeln oder Klettern oder auch durch Schul- und Vereinssport ist daher für die Gesundheit ihres Kindes enorm wichtig!


Unser Schulranzen-Tipp Nr1:

Krankenkassen, Sportvereine oder Volkshochschulen bieten Rückenschulen an, die mit viel Spaß zur Bewegung begeistern. Informationen hierzu erhalten Sie am besten bei den entsprechenden Einrichtungen oder Vereinen.

Auch die Universität in Saarland hat sich intensiv mit dem Thema „Schulranzen“ beschäftigt (Kid-Check-Studie 2008, Schulranzenstudie 2009). Dabei kamen sie zu dem Ergebnis, dass ein Ranzen ruhig schwerer sein darf als die lange Zeit gedachten 10% des Körpergewichtes.


Jedoch gibt es mehrere Faktoren die berücksichtigt werden müssen:

  • Der Schulranzen muss rückengerecht getragen werden
  • Der Ranzen soll niemals schwerer sein als notwendig
  • Der Schulweg soll nicht länger wie 20 Minuten sein
  • Die körperliche Fitness bestimmt das Höchstgewicht des Schulranzens

Unser Schulranzen-Tipp Nr2:

Ihr Kind kann gerne das Packen des Schulranzens übernehmen, jedoch sollten Sie regelmäßig überprüfen ob auch nur die Schulsachen gepackt sind, die auch wirklich benötigt werden. Achten Sie auch darauf, dass große, schwere Bücher in den hinteren Fächern verstaut werden, um eine optimale Gewichtsverlagerung zu gewährleisten.



Passt jeder Schulranzen zu jedem Kind?
Auch über die gesamte Grundschulzeit?


Eltern sollten sich gemeinsam mit Ihrem Kind auf die Suche nach einem geeigneten Schulranzen machen. Am besten lassen Sie sich von einem guten Fachgeschäft beraten und probieren verschiedene Ranzen vor Ort in Ruhe an.

Denn ein gut ausgesuchter Ranzen passt den Kindern über die gesamte Grundschulzeit. Viele Hersteller wie zum Beispiel Scout, McNeill oder Ergobag bieten qualitativ, moderne Schulranzen in unterschiedlichen Größen und Ausführungen an.

ein guter Schulranzen passt über die gesamte Grundschulzeit Scout McNeill Ergobag Baden-Baden

Wichtig bei einem Schulranzen ist nicht nur das Gewicht oder die Größe, sondern auch die Beschaffenheit des Ranzens.


Faktoren, die Sie beim Schulranzen-Kauf beachten sollten:

Haltung ist beim Schulranzen tragen sehr wichtig

Abschließend spielt auch der Sitz des Schulranzens eine wesentliche Rolle.
Denn der beste Schulranzen nützt nichts, wenn er falsch getragen wird.



So stellen Sie den Schulranzen richtig ein:


  • Die Tragegurte sollten immer gleich lang eingestellt sein
  • Der Schulranzen sollte möglichst dicht am Rücken liegen
  • Die Unterkante sollte oberhalb des Gesäßes liegen

Unser Schulranzen-Tipp Nr3:

Einseitiges Tragen auf einer Schulter sollte wenn möglichst immer vermieden werden, da diese Verkrümmung gefährlich ist für die noch weiche Wirbelsäule.

Natürlich stehen wir Ihnen für Fragen rund um das Thema Schulranzen gerne auch persönlich zur Verfügung.



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